부모님 단백질 보충에 좋은 음식은 뭘까요?

Question

나이

38

성별

남성

부모님께서 평소에 안드시던 고기를 자주 드시고 자꾸 찾으시는데요... 단백질이 부족해서 그런건가요? 단백질 보충 제품을 드시게 하는게 건강에 안 좋은 영향을 미칠지 걱정됩니다. 어떻게 단백질을 보충시켜드리는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

부모님께서 평소보다 고기 섭취를 늘리신 것은 단백질 부족 때문일 수도 있지만, 다른 이유일 가능성도 있습니다. 입맛 변화, 간이나 신장 기능 저하, 약물 부작용 등으로 인해 고기 선호도가 높아질 수 있거든요.

단백질 보충제는 일반적으로 건강에 해롭지 않지만, 과다 섭취 시 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 고령자의 경우 더욱 주의가 필요합니다. 따라서 보충제보다는 식사를 통한 단백질 섭취가 우선시 되어야 합니다.

육류 외에도 생선, 달걀, 콩류, 유제품 등 다양한 단백질 급원 식품을 활용해보시면 좋겠습니다. 식단을 통해 단백질을 포함한 필수 영양소를 골고루 섭취하시는 게 가장 바람직한 방법입니다.

고기 섭취 증가와 관련해 걱정되는 부분이 있다면 주치의와 상담을 통해 부모님 건강 상태를 체크해보시는 것도 좋은 방법이 될 거예요.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

노인 분들의 단백질 섭취는 콩, 고기, 생선, 달걀 등에 많으며 섭취량은 대략 kg 당 1g정도를 생각하시면 됩니다

하지만 신장에 무리가 올 수 있으니 단백질의 섭취가 너무 과하면 안 되겠습니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

단백질이 부족한걸 몸에서 느끼고 고기가 먹고싶어지지는 않습니다.

예를 들어 몸에 수분이 부족하면 이걸 느끼고 갈증을 느끼게 하는 감각기관이 있지만 단백질이 부족한걸 느끼는 감각기관은 없습니다.

고기는 먹으셔도 되는데 지방이 적은 살코기 위주로 먹어주시면 되겠습니다.

신장기능이 떨어진 분이 아니라면 단백질 보충제를 먹으시는것도 도움이 되겠습니다.