수면은 어떻게보면 습관이라고할수있습니다 아이가12시까지 취침을하지않는것은 아직 그만큼의 에너지가있다는것입니다 이럴경우
아침수면시간을조율하면 좋습니다 예를들어 12시에취침하고9시에기상한다고하면 기상시간을 8시로당기면 취침시간이11시로 줄어들수있습니다 그렇듯 기상시간을조절하는방법이있고
두번째로는 낮에 신체활동 강도를 높이는겁니다 그렇게되면 야간에 에너지가바닥날것이고 취침에도움이됩니다
끝으로 수면 규칙을 만드는겁니다 일정한 방법을정하여 수면 시간을 알려주는것이좋습니다 예를들어 어떤옷을입거나 어떤책을읽은 후에는 취침을해야한다 잠자는방에는 취침시간에만들어갈수있다는등 규칙을정하면좋습니다
