자기감정을 제어하는 노하우를 알고 싶습니다. 제가 잘 안됩니다. 가끔씩..

Question

한번씩 회사업무를 보다보면 상대방에게 저 자신을 기준으로 하여 상대방을 대하는것을 느낍니다. 내가 바쁠때 왜 더 일거리를 주지.. 왜 이렇게 다가오지 등

모든것이 나를 기준으로 상대방을 대하면서

순간 감정제어 안하고 말할때가 있습니다.

어떻게 하면 그 순간을 넘어갈수 있을까요?

Answer 1

나의 기준으로 상황을 이해하고 상대를 대하다보니 감정적으로 대하게 되어서 스스로를 상처내는 것 같이 느껴지시는 것 같습니다.

그리고 이에 대한 개선이 필요해보여서 방법을 질문하셨을텐데.. 나의 상황을 기준으로 상황을 바라보고 있다는 것을 알아차리는 것만으로도 나아지고 있다고 생각합니다.

그렇지만 아마 그 상황 속에서 당장은 알아차리지 못하고 먼저 표현이 나오면서 우려하시는 감정적 상황이 나타날 것 같습니다.

우선 스스로 그 상황에 처했을 때 자신의 신체감각변화를 느끼시도록 연습하세요.

특정 상황에서 내 감정에 따라 혹시 심장맥박이 빠르게 뛰는지, 열이 오르는 것이 느껴진다든지 등을 느끼시도록 연습하면 알아차림이 좀 더 수월할 것입니다.

알아차리신다면 그 다음에는 질문자님의 대처전략에 따라 다르실 것입니다. 그 자리를 피하는 방법도 있고 잠시 숨고르기를 하고 생각을 정리한 뒤 다시 상황을 볼 수 있겠죠.

앞서 말씀드렸듯이 질문자님께서 알아차리신 그 부분만으로도 스스로 개선하고 싶으신 부분을 잘 해결할 수 있다는 것을 잊지 말고 연습해보세요

당장은 잘 되지 않겠지만 노력은 배신하지 않는답니다!