콜레스테롤이랑 혈압을 낮추려면 어떻게 해야할까요?

Question

콜레스테롤이랑 혈압을 낮추기 위한 효율적인 방법을 알려주세요 혈압과 콜레스테롤을 낮추고 싶습니다. 최근 건강검진을 했는데 높아서요

최성훈 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.짠 음식과 기름진 식이를 피하시고 규칙적 운동과 건강한 식사를 통해 적정 체중을 관리하는 것이 최선이며 그래도 조절이 안된다면 약물치료가 필요합니다.

신성현 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.콜레스테롤 또한 고혈압과 함께 심혈관 질환의 주범 중 하나로 간과되어서는 안 됩니다. 사실 콜레스테롤은 혈압에도 영향을 미칩니다. 콜레스테롤이 혈관 내막에 쌓이면 혈관이 좁아지고 혈압이 상승하게 됩니다. 따라서 혈압을 관리하려면 콜레스테롤 또한 함께 관리하는 것이 중요합니다.혈압과 콜레스테롤을 함께 관리하는 데에는 특별한 비법은 없습니다. 주로 생활습관을 개선하는 것이 기본입니다. 과도한 소금과 지방이 많은 음식을 줄이고, 칼로리 섭취량을 소비량과 균형을 맞추는 것이 필요합니다. 또한, 매주 150분 이상의 운동도 중요한 부분입니다. 만약 혈압과 콜레스테롤 수치가 기준치를 초과한다면, 전문가와 상의하여 약물 처방을 받아야 합니다. 그러나 약물 복용과 병행하여 생활습관 개선이 계속되어야 한다는 점을 명심해야 합니다.

임종한 정신의학과 전문의 · Answer

관련 전공이 아니라 조심스럽지만. 개인적인 생각으론

일반적으로 건강한 식사 (싱겁게 , 균형잡힌 식단) 및 적절한 운동으로

체중 감량을 하는 것이 우선일 듯 합니다.

그 외 금주/금연, 카페인 섭취 감소 등이 있을 듯 하고요