고혈압과 관련된 주요 위험 요소는 무엇인가요?
부모님의 고혈압 진단으로 걱정이 많은데요.
고혈압과 관련된 주요 위험 요소는 무엇이며, 고혈압 환자들이 생활 습관을 개선하여 병의 진행을 늦추기 위해서는 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
주요 위험 요소:
고령화: 나이가 들면 고혈압 발생 위험이 높아집니다.
유전적 요인: 가족 내에서 고혈압 환자가 있을 경우 유전적으로 위험이 증가할 수 있습니다.
비만: 비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나로 작용합니다.
불규칙한 식습관: 과다한 소금 섭취, 적절하지 않은 식단, 과다한 음주 등이 고혈압 발생을 촉진할 수 있습니다.
운동 부족: 신체 활동 부족은 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
스트레스: 만성적인 스트레스는 고혈압 발생에 영향을 줄 수 있습니다.
과다한 음주: 과도한 음주는 고혈압을 유발할 수 있습니다.
담배 사용: 흡연은 고혈압 발생을 증가시킬 수 있습니다.
만성적인 신장 질환: 신장 문제는 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.
생활 습관 개선을 위한 방법:
건강한 식습관: 저염 식단을 유지하고, 과일, 채소, 곡물 등 영양소가 풍부한 식품을 중심으로 섭취합니다.
체중 관리: 적절한 체중을 유지하며 비만을 예방합니다.
규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 매주 최소 150분 이상의 운동을 실천합니다.
소금 섭취 제한: 과도한 소금 섭취를 피하고 식품 라벨을 확인하여 소금 함량을 제어합니다.
스트레스 관리: 요가, 명상, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리합니다.
음주 제한: 음주를 줄이거나 피하며 건강한 음주 습관을 가집니다.
금연: 담배를 피우지 않거나 줄이는 노력을 합니다.
고혈압은 유전적인 요인도 굉장히 크게 작용합니다. 그렇지만 그러한 요인은 교정을 할 수 없는 부분입니다. 생활 습관을 통해서 최대한 관리를 해볼 수 있는데, 체중이 과하게 찌는 것을 예방하는 것 그리고 심폐기능을 강화하는 것이 혈압을 관리하는 것에 있어 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
다 아는 것입니다. 금주 금연
그리고 비만, 운동, 소금 섭취 줄이기
고혈압은 만성대사성질환입니다.
무언가를 드시는게 아니라 무언가를 안 드셔야 하는 질환입니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
고혈압이 가장 문제가 되는 것은 심혈관이나 뇌혈관을 망가뜨려 질환을 유발한다는 것입니다. 그러한 상황이 발생하지 않도록 혈압을 잘 관리하셔야 하는데, 약 복용 외에도 매일 30분 이상 땀나는 정도의 운동을 해보실수 있겠고 너무 짜게 드시지 않도록 식습관을 관리하셔야 하겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
고혈압의 위험요소로는 가족력, 고령, 비만, 식습관, 음주, 흡연, 스트레스 등이 있습니다.
고혈압을 예방하고 관리하기 위해서 충분한 휴식과 스트레스 관리, 비타민과 무기질을 포함한 균형잡힌 식단, 금연, 금주, 근력운동 포함 30분 이상, 주 3회 이상의 꾸준한 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
결국 고혈압으로 인한 심장이나 뇌, 혈관의 이상이 가장 우려되는 점입니다.
꾸준한 약물 복용외에도,
적절한 체중 유지, 염분 섭취 감소, 꾸준한 운동
고지혈증/당뇨 같은 혈관 건강 악화가 나올 수 있는 질환 예방 등이 도움이 될 듯 하네요
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
고혈압은 짜게 먹고, 많이 먹고, 안 움직여서 살이 찌게 되면 생길 가능성이 높아지게 됩니다. 흡연도 좋지 않구요. 병의 진행을 늦추려면 생활 습관을 잘 조절하고 필요하면 약을 복용해야 합니다.