ADHD인 친구에게 감정 상하지 않게 말하는법 알려주세요

Question

제 남친이

원래는 텐션이 평소에 엄청 떨어져있다가

저만 만나면 엄청 높아지는 편인데

길에서 노래부를때도있고

약간 사람들을 의식안하는?

adhd여서 산만한것도 있다고 하더라구요.

저는 되게 사람들 있는곳에서 안떠들고

조용히하는편이여서 서로 다르긴하거든요.

길에서 저런행동은 자제해달라하면

제가 남친의 천성을 바꾸는거같기도하고

상처도 받을거같아서 아직 얘기는 꺼낸적이 없는데

어떤 방법으로 말을 전해야 상처를 안받을까요

저랑 둘이 있을땐 막 노래부르고 시끄러워도

괜찮은데 사람 많은데선 약간 텐션을 낮춰줄수 있나고 물어보는것도그렇고.,.

Answer 1

남자친구의 행동에 대해 이야기할 때는 공감과 이해를 바탕으로 접근하는 것이 중요합니다. ADHD로 인해 산만함이 나타날 수 있지만, 이는 그의 성격의 일부이기도 합니다. 따라서 대화를 시작할 때 그의 기분을 존중하고, 그의 행동이 당신에게 어떻게 느껴지는지 솔직하게 말하는 것이 좋습니다. 예를 들어, "나는 네가 길에서 노래 부를 때 조금 불편함을 느껴"라고 말할 수 있습니다. 이는 당신의 감정을 표현하는 동시에 그의 행동을 비난하지 않는 방식입니다.

또한, 대화를 통해 타협점을 찾는 것이 중요합니다. 예를 들어, "우리 둘이 있을 때는 마음껏 노래를 부르고, 사람 많은 곳에서는 조금 자제해줄 수 있을까? 라고 제안할 수 있습니다. 이렇게 하면 남자 친구가 상처받지 않으면서도 당신의 요청을 이해하고 수용할 가능성이 높아집니다. 중요한 것은 서로의 입장을 존중하고 이해하는 대화를 통해 관계를 더욱 강화하는 것입니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하시고 대면 상담을 추천드립니다

개인적으론, 정답은 없을 듯 합니다만

1. ADHD의 경우, 충동적인 성향이 있습니다

-> 나도 그러지 않으려고 하는데도 , 충동적인 행동이 나올 수 있으니

-> 일부로 (나를 무시하고) 그런 행동을 하는게 아닐 수 있다는 점에 대한 이해가 필요합니다

1. 너무 주의력결핍/충동성이 심해서 일상 생활에 지장이 있다면

-> 약물 치료를 고려해 볼 수는 있을 듯 합니다

1. 주의력은 일종의 자원입니다

-> 차분해야 하는 시기를 알려주시고, 나머지 시간에는 프리하게 두는 것이 도움이 됩니다

1. 전달법은 , " ~ 하는 것은 문제다 , 그러면 안 된다." 라기 보다는

-> "나는 ~ 모습은 좀 신경이 쓰인다. 배려해 주면 좋겠다." 정도가 낫지 않을까 싶네요