퇴근후 프로틴음료먹고 헬스장가는게 간에 무리될까요?

Question

20g정도 들어있는 프로틴음료 먹는게 간에 무리가 갈까요?

퇴근 후 배고파서 간편하게 편의점에서 사먹고 운동가고 집에가서 닭다리살 100g에 샐러드먹는데 과한가요?

아침은 간계밥

점심은 회사 한식뷔페

이렇게 다먹으면 하루에 80-100g 정도 단백질 섭취라고 뜨고 172cm/75kg입니다...,

Answer 1

퇴근 후 프로틴 음료를 마시고 운동하는 것은 간에 큰 무리가 되지 않을 수 있습니다. 일반적으로 건강한 성인의 간은 단백질 대사 기능을 충분히 수행하며, 20g 정도의 단백질 섭취는 과도한 양이 아닙니다. 식단 전체를 보았을 때, 아침 간계밥, 점심 한식 뷔페, 저녁 프로틴 음료와 운동 후 닭다리살 100g, 샐러드 섭취는 단백질 위주의 건강한 식단으로 보입니j다. 172cm/75kg 이시고 하루 단백질 섭취량이 80~100g 정도라면 활동량에 따라 적절하거나 약간 높은 수준일 수 있으나, 간 기능에 부담을 줄 정도는 아닙니다. 운동 후, 충분한 단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 도움이 되며, 중요한 것은 꾸준하게 수분을 충분히 섭취하고, 특정 영양소를 과도하게 치우치지 않는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다.