운동 후 팔이 너무 아픕니다. 이유와 치료방법을 알려주세요

Question

성별

남성

나이대

60대

전에 테니스 치고 나면 팔꿈치 아래 부분이 너무 아파 운동을 안했는데, 최근에 볼링을 하게 되었습니다.

볼링을 하는 날은 괜찮은데 다음 날부터 팔꿈치 아래 팔등 근육이 아프기 시작하면 며칠간 아프다가 저절로 없어 집니다. 그 이유와 치료방법을 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

팔꿈치 아래 부분 통증으로 불편이 있으시군요.

반복되는 무리한 사용이나 무거운 저항으로 인하여 팔꿈치 손상이나 근피로가 쌓여 통증을 유발할 수가 있습니다.

통증이 발생하신다면 냉찜질을 해주시고 팔에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 팔꿈치 관절 움직임을 통한 유연성 강화나 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

운동을 하고나서 팔꿈치아래부분에 통증이있다면 지속적인 스트레스와 과사용등에의해서 생기는 근육의 과긴장이나 염증이 문제일수있는데요

보통은 시간이지나면서 자연스럽게 회복되는것이 정상이지만 그렇지않다면 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.

말씀해주신 증상은 전완 근육 과사용으로 인한 통증 양상일 가능성이 큽니다. 특정 근육을 반복적으로 사용하여 미세 손상, 염증이 발생할 가능성이 높습니다. 운동 후에는 냉찜질을 해주시고, 보호대도 같이 착용해 주세요. 또한 가볍게 근육을 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 만약 계속 된다면 병원에 가보시는 것을 권해드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

아무래도 볼링과 같은 운동이 팔꿈치와 팔에 자극이가고 무리가 되면서 가벼운 근육통 또는 염좌의 증상이 나타날 수 있습니다.

지금으로썬 무리하게 운동하시는것은 삼가하시고, 꾸준히 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 추천드립니다.

다만 지금과 같은 증상이 반복되거나 지속된다면 꼭 병원에 내원하셔서 치료를 받아보시길 추천드립니다^^

Answer 5

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

운동 후 악화를 보였다가 휴식을 취하면 호전보이는 것 같습니다.

근육통으로 보는게 맞을것같긴하나 지속적으로 반복된다면

외상과염, 내상과염 같은 질환의 가능성도 있으니 가까운 정형외과 방문해보세요.

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

운동이나 스포츠 활동으로 인한 주변근육에 지연성근육통이 발생하는 경우나, 증상이 자주 발생하고 힘빠짐, 붓기등 여러 증상을 동반하는 경우에는 엘보 질환과 같은 경우를 생각해볼 수 있습니다.

통증이 열감을 동반하거나 운동 직후에는 아이스팩을 해주시는 것이 좋겠고, 이후에는 온찜질이나 통증이 크게 발생하지 않는 범위 내에서 스트레칭 및 마사지를 적용해보셔도 좋습니다.

증상만으로 원인을 단정 또는 특정하기는 어렵기에, 증상의 발생이 잦아지거나 심해진다면 병원에 방문하셔서 정확한 원인을 파악하고 전문적인 치료를 추천드립니다.