하루 적정 수분 섭취량을 어떻게 결정하나요?

Question

안녕하세요

개인의 체중이나 활동량 환경에 따라 하루 물 섭취량을 결정하는 기준이 궁금합니다. 또한 물을 충분히 섭취하지 않았을 때 나타날 수 있는 건강 문제에 대해서도 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요.

하루 적정 수분량은 WHO 공시로 1.5~2 L정도입니다.

위의 양을 한번에 마시면 혈액의 농도가 옅어져서 물 중독에 걸릴 수 있습니다.

반대로 수분을 충분히 섭취하지 않았을 때, (극단적인 사례 제외) 변비, 갈증, 독소의 축적, 피로감 등이 있을 수 있습니다.

위의 양을 한번에 마시는 것은 불가능합니다. 따라서, 자주 조금씩 마시는 것이 중요합니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량이나 음식 종류 등에 따라 수분 섭취량이 달라질 수 있습니다.

다만 일반적으로 하루에 2리터 정도의 수분 섭취가 권장됩니다.