잠들기 직전에 스마트폰 사용하면 숙면에 방해가되나요?

잠들기직전에 침대에누워서 스마트폰을 보다가 잠들곤 하는데 이렇게 잠자기 직전에 스마트폰을 사용하게되면 숙면을 취하는데 방해가 되나요? 잠들기 어느시점전에는 사용하지않는게 좋나요?