잠들기 직전에 스마트폰 사용하면 숙면에 방해가되나요?
잠들기직전에 침대에누워서 스마트폰을 보다가 잠들곤 하는데 이렇게 잠자기 직전에 스마트폰을 사용하게되면 숙면을 취하는데 방해가 되나요? 잠들기 어느시점전에는 사용하지않는게 좋나요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
자기 전 스마트폰이나 기타 다른 행동을 할 경우 각성 효과를 줘 수면을 방해할 확률이 큽니다.
또한 어두운 곳에서 스마트폰의 밝은 화면을 계속 볼 경우 시력 저하도 가져올 수 있습니다.
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 잠들기 전에 스마트폰을 사용하면 수면을 하는데 방해가 되기 때문에 가급적이면 30분 이내에는 하지 않는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 꽃다운게논281입니다.
잠자리에 들기 전에 스마트폰 사용시 수면을 방해할 수 있다는 증거가 있습니다.
1) 전자 기기 화면에서 방출되는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성을 억제하여 잠들기 어렵게 만듭니다.
2) 휴대전화나 다른 기기의 콘텐츠가 자극적이어서 짧은 시간에 긴장을 풀고 잠들기가 어려워집니다.
해결책: 수면에 어려움이 있다면 잠자리에 들기 최소 1시간 전에는 전자기기 사용을 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아래와같이위와73입니다.
잠자기전 30분전에는 스마트폰을 보지않는게 숙면에 도움이 되고요.반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는 데 도움이 되요.