다수의 영양제를 먹어도 되는지?

Question

현재 4종류의 영양제를 먹고있습니다.

이 중 아침에는 4종류, 저녁에는 3종류의 영양제를 같이 먹는데

이처럼 여러 영양제를 같이먹어도 문제는 없는지

같이 먹으면 안되는 종류의 영양제가 있는지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 4종류의 영양제를 먹고있습니다.

이 중 아침에는 4종류, 저녁에는 3종류의 영양제를 같이 먹는데

이처럼 여러 영양제를 같이먹어도 문제는 없는지

같이 먹으면 안되는 종류의 영양제가 있는지 알고 싶습니다.

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일반적으로는 문제없지만

예로 아연은 철분 칼슘 흡수를 방해합니다 이런 경우는 같이 복용을 피하거나 교대로 드세요

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어떤 영양제를 드시는지 몰라 정확히 알려드리기 어려우나

겹치지 않는다면 일반적으로 같이 드셔도 무방합니다.

같이 드실 때 좋은 영양제 조합으로는

비타민C와 철분이 대표적입니다

철분이 위에서 산화 환원 과정을 거치는데요

이 때 위를 자극하게 될 수 있어요

비타민C는 이런 철분을 환원시켜 위의 자극도 감소시키고

흡수율도 높이게 할 수 있습니다

프로바이오틱스와 유산균의 먹이인 프리바이오틱스도

같이 드시면 좋고 그게 아니라면 식이섬유가 함유된 음식과

프로바이오틱스를 같이 드셔도 됩니다

칼슘, 마그네슘, 비타민D 조합도 좋은데

요즘엔 다 같이 함유된 복합제도 있죠

같이 드시면 좋지 않은 궁합은 대표적으로 칼슘과 철분입니다

두 가지의 이온 흡수 통로로 서로 경쟁하고

둘이 잘 결합하기 때문에 흡수율이 떨어지게 됩니다

철분은 공복에, 칼슘은 식후에 드시는 게 편합니다

비슷한 원리로 철분제와 아연도 좋지 흡수율이 떨어집니다.

항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.