무릎관절과 근육운동에 좋은 운동 있을까요?

Question

안녕하세요.다부진 랍스타 담비아입니다.

무릎관절에 좋은 운동 소개 시켜주십시오.

체중이 불어나면 무릎에 무리가 많이 가는지

무릎이 많이 아픈데요

무릎관절과 근육운동에 좋은 운동 있을까요?

Answer 1

무릎관절과 근육에 좋은 운동은 수영과 자전거 타는 것, 그리고 런닝이이 좋습니다. 수영과 자전거 타기나 런낭은 전신운동으로서 폐활량의 증대와 혈액순환을 원할하게 해줄뿐 아니라. 무릎관절과 허벅지 근육운동에 좋습니다.

체중이 불어나면 무릎에 무리가 많이 가기 때문에 다이어트를 병행해야 합니다.

Answer 2

수영=관절에 부담을 주지 않으면서 전신 운동을 할 수 있는 좋은 방법

- 물의 부력 덕분에 무릎에 가해지는 압력이

줄어들어 안전하게 운동할 수 있다

고정식 자전거 또는 일반 자전거를 타는 것

-무릎 관절을 강화하고 근육을 발달시키는 데 효과적

평지에서의 걷기= 무릎에 부담을 최소화하면서도

유산소 운동 효과를 제공

-적절한 신발을 착용하고, 부드러운 지면에서 걷는 것이 좋다

무릎 주변의 근육을 늘려주는 스트레칭= 유연성을 높이고 부상을 예방

-허벅지와 종아리 근육을 스트레칭하는 것이 중요하다

Answer 3

무릎관절은 신체부위에 정말 중요한 역활을 한다고 봅니다 무릎과 허리의 중요성은 아무리 말해도 지나치지 않다고 생각되어지는데요 일단 일상생활중에도 무릎이 약하다 생각되시면 보호대를 권유드립니다 일상생활중 잘못된 습관으로 인한 무릎부상은 너무 흔합니다

그리고 올바른 자세의 운동을 권유드립니다 올바르지 않은 자세로 운동하다가 다치는 일이 너무 많습니다

운동중 스쿼트를 추천하는데 이 운동 또한 자세가 바르지 않다면 안하느니 못합니다 ^^ 무엇보다 개수를 늘리기 보다 한개라도 정확한 자세로 하여야 신체를 바르게 단련시킬수 있습니다

Answer 4

무릎관절에 좋은 운동은 여러 가지가 있어요.

특히 수영이나 자전거 타기는 관절에 부담이 적고,

근육을 키우는 데 도움을 줄 수 있어요.

또한 스트레칭도 무릎을 보호하는 데 중요한 역할을 해요.

체중이 늘어나면 무릎에 더 많은 부담이 가니까,

운동을 통해 체중을 관리하는 것도 좋고요.

하지만 무릎이 아프면 무리하지 말고,

전문가와 상담하는 것도 꼭 고려해보세요.

Answer 5

무릎관절에 좋은 운동은 전신재활이 가능한 수영이 있습니다. 요즘 어르신들이 많이 하셔서 좋아요 특히 체중이 많이 나간 사람한테는 더더욱 좋습니다.