나이가 들어가면 몸을 유연하게 하기위한 운동은 뭐가 좋을까요?

Question

나이가 들어가면서 몸의 유연성이 아주 많이 떨어 지는듯합니다

나이에 맞는 유연성이 좋아지게 할수있는 운동으로는 어떤 것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 향기로운고라니280입니다.

걷기 스트레칭은 전신근육을 쓰는거니 평소에 꾸준히 운동해주요 그러면 유연성과 근육량이 지킬수있습니다

Answer 2

안녕하세요. 조그만파랑새2입니다.

나이가 들수록 노화로 인하여 , 유연성이 떨어지게 됩니다.

무리한 운동은 삼가하시고 , 가벼운 몸풀기 스트레칭부터 시작하여

걷기, 가볍게 달리기 운동을 해주시면 좋습니다.

스트레칭은 기본적으로 관절쪽과 척추 스트레칭을 꾸준히

해주신다면 유연성을 유지하실수 있습니다.

더불어 햄스트링쪽도 마사지를 해주시면서 스트레칭을

같이해주시면 더욱 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 호기로운천인조178입니다.

수영은 유연성도 키우고, 심폐능력향상에 매우 좋은 전신운동입니다. 수영이 어렵다면 하루에 시간을 정해놓고 꾸준히 스트레칭을 반복하셔도 유연성이 크게 좋아집니다.

Answer 4

안녕하세요. 낙동강강바람과함께101입니다.

나이가 들면서 우리 몸은 유연성이 떨어지기 마련입니다. 그럴수록 요가 같은 유연성을 기르는 운동을 해주시면 좋습니다. 요가를 하면 우리 몸 중에서 평소에 사용하지 않은 근육을 유연하게 만들어 주어 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 고상한호아친123입니다. 어려운 운동들도 있지만 간단하게 하실 수 있는 스트레칭류의 운동을 추천드립니다. 무리가 되지 않고 몸의 유연성이 도움이 됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 즐거운늑대59입니다.

스트레칭만한 게 없죠. 스트레칭은 딱딱해진 근육의 긴장을 풀어 부드럽게 이완시키고 피로회복을 촉진해줍니다.

Answer 7

안녕하세요. 착한족제비33입니다. 나이가 들면서 무리 없이 할 수 있는 운동은

요가가 아닐까 합니다. 스트레칭을 자주 해주면 유연성이 좋아집니다.

Answer 8

안녕하세요. 신중한당나귀64입니다.

요즘 년세가드신분들이 주로 요가나 필라테스 교실에 많이 다니시는 걸로 알고 있어요 젊은 사람들 처럼 심하게 하지 않고 간단하게 몸도 풀어주고 유연성도 광화시키죠