여러분은 걷기나 달리기 등 운동하면서 어떤 생각들을 하시는가요?

Question

직장인들은 회사에서 스트레스 받거나 안좋은 일을 걷기나 달리기 등 운동 통해서 해소하기도 합니다. 혼자 하는 운동이다 보니 머리 속으로 여러가지 생각이 들며 특히 안좋은 일이 가장 먼저 크게 떠오르며 감정 조절하는데 여러분은 어떤 생각을 하시는가요?

Answer 1

달리기가 정말 잡생각 하나 없애주는데 효과가 좋은데요. 전 워치 속에서 심박수나 케이던스 맞추는 데 집중해서 다른 생각이 안 나는 것 같아요.

노래 들으면서 잊는.것도 좋고 정해진 구간까지 빡세게 달려야지 목표설정해놓고 착지하는 자세, 박자 생각하면서 뛰면 다른 생각 1도 안납니다.

Answer 2

달리기나 걷기는 건강에 참 좋지요.

그리고 혼자 조깅을 하거나 한적한 산길을 걷다보면 이런저런 생각들을 정리할 수 있어 참 좋아요.

안좋은 일들은 맑은 머리로 잘 정리하고

좋은 추억은 다시한번 웃으며 기억하고

또 열심히 걷고 달리다 보면 아무 생각도 들지 않는

무아의 경지에 빠지기도 합니다.

Answer 3

불편한 감정이나 화나는일을 잊고 싶을때 걷기운동을해요.

걷다보면 천변에 있는 오리, 바람에 흔들리는 갈대를 보며 자연이 좋구나 라는 생각을 하며 걷게되니 스트레스가 풀려요.

Answer 4

아무 생각도 안하게 되는 것 때문에 런닝을 하는 거 아닌가요? 열심히 뛰는 동안에는 뛰는 행위에만 집중하므로 세상 복잡한 일들을 잊을 수 있잖아요.

살아보니 일을 내 삶에서 분리할 수 있어야해요. 계속 일 생각이 머리에서 떠나지 않는다면 몸을 좀 많이 써 보세요. 그런 면에서 뛰는 게 도움이 되겠네요.

Answer 5

저는 평소에 고민하던 일을 계속 생각하는거 같아요. 멍 때리기도하고 생각도 많이 하지만 한번 뛰고 나면 조금은 생각이 정리되는거 같기도 하네요.

Answer 6

숨차게 달리면 다른 생각이 안 들어서 인터벌 러닝을 즐기는 편이에요. 그렇게 달리고 나면 스트레스도 줄고, 안 좋은 일에 대한 부정적인 감정도 옅어지더라고요.

Answer 7

저도 머릿속이 복잡하고 스트레스를 받을 때 운동을 하곤 합니다. 

운동을 하면서 잠시라도 머릿속을 비울 수 있고 기분 전환도 할 수 있는 것 같습니다. 

걷기, 뛰기 등 운동을 할 때 왠만하면 일 생각, 스트레스를 받고 있는 부분에 대한 생각은 하지 않으려고 합니다. 

운동 자체에 집중하기도 하고 음악을 들으면서 다른 생각을 하지 않기 위해 노력하는 편입니다.

머리도, 마음도 쉬어가는 시간이 반드시 필요하니까요. 

Answer 8

걷거나 달리기를 하면서 잡생각을 최대한 하지 않고 운동 이후에 몸을 어떻게 풀고 집에 가서 뭐할지 위주로 생각하면서 걷기나 달리기가 좋은게 잡생각을 최대한 잊게 해줘서 좋더군요. 

Answer 9

운동할 때 어떤 생각을 하게 되는지는 정말 사람마다 다양한데 흐름들은 몇 가지 있는 거 같더라고요.

직장인들이 걷기나 달리기로 스트레스를 푼다는 것도 아주 흔한 패턴인데 그렇게 감정대신 감각에 집중에서 직장에서의 스트레스를 푸는 거 같고요.

저 같은 경우는 아무생각 안하고 그냥 머리를 비우려고 합니다.

특히 달리기처럼 강도가 조금 올라가면 지금 숨차서 다른 생각할 여유가 없음 상태가 됩니다.

이게 오히려 스트레스 해소에 매우 큰 역할을 해요.

몸이 힘들 때는 부정적 감정이 자리를 잃어버리거든요.

Answer 10

일반적으로 운동을 하면서는 음악을 들으며 아무 생각없이 스트레스를 해소하는데 집중하는 것 같습니다. 다양하게 받은 스트레스를 운동하는 동안 만큼은 아무 생각을 하지 않는 것 같습니다