화가 자주날땐 어떻게 감정을 컨트률하면 좋을까요?

Question

지나고 보면 대수롭지않게 지나갈수있는일을

그당시에는 몸이 힘들땐 화가 나는경우는 어떻게 컨트롤 하면 좋을까요??

그때 마음 다스리는 방법과 도움이되는 활동이나

그런게있다면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

화를다스리기좋은것은 평소에 느린호흡을연습하면좋습니다

호흡의텐션이느리면감정의 고점이올라가는것이느려지고 쉽게 풀려내려올수있기에 느리게호흡하는것을연습하면좋습니다

다른것은 스트레칭이나요가입니다

이도호흡과비슷한점이있습니다

화가나면 근육이 수축되게되는데 평소 위의활동을꾸준히하면

그런점들이 이완되서풀수있기에도움이될겁니다