어깨가 아픈데 어떤운동을 해야 좋을까요

Question

무거운짐을 들다가 오른쪽어깨가 뜨끔하는거 같아는데 팔을 올리기도 힘들고 많이 아파요 물리치료도해보고 도수.치료 어깨에도움이되는 운동도하고 소염제약도 먹고 다해봤는데 아직도 아파요 치료를 어떻게 해야 하나요..

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
어깨통증으로 문의주셨습니다.
갑자기 무리한 신체활동을 하거나 평소의 잘못된 자세나 맞지 않는 배개의 사용 등으로 인해 어깨 통증이 생길 수 있습니다.
충분한 휴식 이후에도 어깨 통증이 장기화되고 점점 심화된다면 근처 정형외과에서 진료보시길 권해드립니다.

참고로 아래 서울대학교에서 발간한 어깨 스트레칭 컬럼이 있어 첨부합니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103226&cid=63166&categoryId=51020
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

단순히 물리적인 충격이나 트라우마로 인하여 나타난 통증이 아닌 만성적으로 나타났다면 단순히 일회성 치료로는 회복이 되지 않습니다. 보통 어깨 통증 및 목 그리고 허리 통증은 오랜 시간 누적되어 나타난 근골격계 질환으로 치료에 많은 시간이 필요합니다. 도수치료 및 물리치료와 더불어 반드시 코어근육 강화가 필요합니다. 근골격계 질환은 운동을 통해서 증상을 많이 개선할 수 있습니다. 따라서 주변 근육 강화 및 코어근육 강화 운동을 해보시길 추천드립니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

확답하긴 힘들지만, 오십견일 가능성이 있습니다.

오십견이란 다른 말로 유착성 관절낭염입니다. (정형외과에 한번 가보시기 바랍니다.)

(1) 원인

- 정확한 원인은 아직 정립되지 못했습니다.

- 관절낭속의 염증에 의한것이라 추측되고 있습니다. 힘줄의 이상등으로 초래된다고 보고 되고 있습니다.

(2) 증상

- 흔히 말하는 오십견입니다.

- 어깨 주위에 통증이 생깁니다.

- 어깨가 아파 어깨를 쓰지 않으려고 하여 점점 안쓰기 시작하면서 더욱 통증이 심해지고, 굳어집니다.

(3) 치료

- 적극적인 자가 물리치료 요법

- 약물치료

- 레이저치료

- 수술