아침에 운동을 안가면 불안해요 왜그럴까요?

Question

딱히 운동가서 열심히 하지도 않는데

새벽에일어나서 꼭 운동을 가야지 마음이 놓여요..

운동끝나고 씻고 바로 출근을 해야되서 오히려 더 피곤한데..

쉬는게 불안해요..

운동중독인가요..

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

운동 중독일 수도 있고 운동을 하지 못하면 강박관념에 사로잡히신것 같습니다.

너무 스트레스받지 마시고 마음에 여유를 주시는게 좋을 것 같아요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

위와같은 경우 강박적 사고가 들어와서 나타날수있습니다.

이런 경우 불편함이 없다면 큰문제가 되지 않으나 운동을 하지 않았을때 이기기 힘들정도의 불안감이 온다면

수정할 필요가 있습니다

이러한 강박적 사고의 수정을 위해 좋은 것은 노출입니다.

가능하면 운동을 하지 않고 쉬면서 이겨내는 연습을 해주세요

불안감이 닥쳐오더라도 10분정도 참아보고 또 20분 이런 식으로 불안감을 조금씩 이겨내는 연습을 하다보면 점차 둔감해져서 도움이 될겁니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아침 운동도 하시고 규칙적인 생활습관이

건강을 이룹니다

중독은 아니지만 꼭 해야한다는

자신과의 약속은 그날 상황에 따라

바꿀수도 있어요

지금 충분히 건강하고

좋으시니 일주일

퐁당퐁당 으로 해보는걸

권합니다

적당한 운동으로 건강한 생활 응원할게요