간식으로 콜라비 먹고 있는데, 효능 및 칼로리가 어떻게 되나요?

Question

과일보다 달지 않고 야채도 아니고 입이 심심하고 출출할 때

먹기가 좋더라구요. 수분보충도 되고.

콜라비는 어디에 좋으며 어떤 영양성분이 들어있나요?

Answer 1

안녕하세요.

콜라비는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트와 변비 예방에 도움이 되며, 칼륨 함량이 높아 혈압 조절에도 도움이 됩니다.

또한 비타민 C와 항암 성분인 안토시아닌이 풍부하여 피부 건강 유지와 면역력 강화, 그리고 항암 효과를 제공할 수 있으며, 높은 비타민 B6 함량으로 피로를 해소라는데 도움을 줄 수 있습니다. 주의할 점은 칼륨 함량이 높아 신장 질환 환자와 옥살산을 피해야 하는 슈퍼옥살뇨 환자가 주의해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

콜라비는 수분과 무기질이 많고 칼로리가 낮아서

다이어트나 변비에도 도움을 많이 줍니다.

특히 비타민 C 가 많이 들어있고 안토시아닌성분과

카로티노이드성분도 있습니다