콜라비의 영양성분과 효능은 어떻게 되나요?
지인이 콜라비가 몸에 좋다며 갈아마시기도 하고 그냥 깎아서 과일처럼 먹기도 하던데 콜라비의 영양성분과 효능은 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
콜라비는 비타민이 아주 많이 들어 있습니다.
칼슘이나 철 칼륨 안토시아닌 아미노산 등이 풍부 합니다.
안녕하세요.
콜라비는 양배추와 순무를 교배하여 만든 십자화과 채소입니다. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋은 것으로 알려져 있으며, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분 등의 영양소가 풍부합니다.
다이어트: 콜라비는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋습니다. 콜라비 100g에는 칼로리가 25kcal, 식이섬유가 3.5g 함유되어 있습니다.
면역력 강화: 콜라비는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하는데 도움이 되며, 신체의 면역세포를 활성화하고 바이러스와 세균을 퇴치하는데 도움이 됩니다.
심혈관 건강: 콜라비는 칼륨이 풍부하여 심혈관 건강에 좋습니다. 칼륨은 혈압을 낮추고 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다.
눈 건강: 콜라비는 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 좋고, 비타민 A는 눈의 시력과 밤눈을 개선하는데 도움이 됩니다.
뼈 건강: 콜라비는 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다. 칼슘은 뼈를 형성하고 유지하는데 도움이 되고, 마그네슘은 칼슘의 흡수를 돕습니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
콜라비에는 칼슘, 비타민C 등 건강에 좋은 성분이 많이 들어있습니다. 콜라비는 칼슘이 풍부해 뼈를 튼튼하게 하며 비타민C 함유량도 높아 피로 회복과 노화, 당뇨에 효과 있고 또 콜라비는 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추고 신진대사를 활발하게 해 혈액순환이 원활하도록 돕습니다. 콜라비는 혈액 순환뿐만 아니라 혈압을 낮추는데도 좋습니다. 콜라비에는 칼슘이 많으면서도 칼로리는 적어 고혈압 환자에게 도움이 되며 또 콜라비는 알칼리성이며, 100g당 27kcal로 열량이 낮고 섬유질이 많아 변비 치료와 다이어트에도 효과적입니다.
