포화지방이 많은 동물성 지방(고기), 정제된 당으로 만든 식품(과자, 설탕, 도넛츠, 빵, 흰쌀밥, 면 등), 튀김, 치킨, 탕수육 등의 섭취를 금하는 것이 좋습니다.
추가로, 불포화지방산이 많은 견과류, 고등어 등의 생선, 아보카도, 올리브는 도움이 됩니다. 또한, 각 종 채소류에는 미네랄과 폴리페놀이 많아서 지방 감소에 도움이 됩니다. 마지막으로 잡곡밥, 현미밥 등은 식이섬유가 많아서 포만감을 주고 혈당 조절과 혈중 콜레스테롤 조절에 도움이 될 수 있습니다.
건강기능식품 중에서 간 건강에 도움을 줄 수 있음의 기능성을 제공하고 있는 제품의 섭취도 도움을 받을 수 있습니다.