번아웃 증후군은 어떻게 치료하면 좋을까요? 휴식이 답인가요?

Question

미래가 불투명하고, 불안해서 가만히 있거나, 쉴때도 자꾸 불안하고

뭔가 해야할 것 같은 생각이 들어서 걱정이에요. (남들보다 뒤쳐지는 느낌이랄까)

돈 쓰는 것도 아까워해서 버스도 자주 안타요

Q) 휴식이 답일까요? 쉬어본 적이 없어서인지, 어떻게 쉬어야할 지 모르겠어요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

음...지금 적어주신 내용들은 번아웃이라기 보다는 불안감이 다소 심한 상태라 생각이 됩니다. 번아웃 되었다면 휴식을 취하는 것이 도움이 되지만, 현재 상태에서는 휴식보다는 마음의 긴장을 풀어주는 것이 도움이 될 듯 합니다. 미래에 대한 불확실함은 누구나 있답니다. 그러나 불확실함, 불안감에 대처하는 방식은 다르지요. 마음의 긴장을 풀고 하나씩 해야 될 일에 좀 더 집중해 보는 것이 도움이 되지 않을까 싶습니다. 일상생활에 문제가 생길 정도의 불안감이라면 가까운 정신건강의학과에서 항불안제를 처방 받아 드시거나 심리 치료를 받아보시는 것도 좋을 듯 합니다.

서민석 드림