매끼니를 김밥으로 먹어도 괜찮을까요?
자취를 하는데 생각보다 밥 해먹기가 어렵더라고요 ㅠㅠ
그래서 일반 김밥한줄로 끼니를 해결하다가 영양실조 걸린다는 말이 있어서 양배추 샐러드, 닭가슴살 100g, 바나나 1개를 추가해서 김밥이랑 같이 먹고있는데 괜찮을까요?
물론 중간중간 친구 만날때는 국밥이나 고기같은걸 먹기는 합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 김밥은 어느정도 영양성분을 가지고 있기 때문에 괜찮습니다
하지만 매끼니로 드시기에는 부족한 영양이 될수 있기 때문에
다른 식사도 같이 하시는것이 좋습니다.
안녕하세요.
매끼니를 김밥으로 먹어도 괜찮습니다만, 영양실조를 예방하기 위해서는 김밥에 양배추 샐러드, 닭가슴살, 바나나를 추가하는 것처럼 다양한 식재료를 섭취하면서 다양성을 주시는 것이 좋습니다
일반 김밥 한 줄에는 쌀, 단무지, 김, 어묵, 계란, 참치, 마요네즈 등이 들어있습니다. 쌀은 탄수화물, 단무지는 식이섬유, 김은 비타민 A, 어묵은 단백질, 계란은 단백질과 비타민, 참치는 단백질과 오메가-3 지방산, 마요네즈는 지방과 탄수화물을 제공합니다.
양배추 샐러드는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하고, 닭가슴살은 단백질이 풍부하며, 바나나는 탄수화물과 식이섬유가 풍부합니다. 따라서, 이러한 식재료를 추가하면 영양적으로 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
또한, 김밥을 먹을 때는 몇가지의 사항을 유의하는 것이 좋습니다. 김밥을 너무 많이 먹지 않도록 하고, 김밥을 먹고 나서 과일이나 채소를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 물이나 우유를 충분히 마셔 수분 및 단백질을 보충하는 것이 좋습니다.