고혈압 살빼는 방법말고 다른방법은 뭐가 있을까요?

Question

제가 혈압이 좀 높은편인데 아직 약을 복용할 정도는 아니구여 체중을 빼는 방향으로 하고있긴한데 또 다른 좋은 방법이 있으면 해보려합니다

박기섭 안과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요.

고혈압이라면 식단관리를 해볼수있습니다.

저염식 하루에 소금 6g 이하로 섭취하고

과일, 채소와 생선을 더 많이 섭취하고 지방을 적게 섭취하는 DASH(dietary approaches to stop hypertension) 식단을하고 유산소운동을 해볼수있습니다

이명규 내과 전문의 · Answer

안녕하세요.

체중을 줄이는 것으로 반드시 혈압이 감소하지는 않아 조깅, 걷기 등의 유산소 운동 역시 도움이.될 수 있습니다. 저염, 저칼로리 역시 도움이 됩니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

기저혈압을 떨어트리기 위한 방법은 체중 감량과 심폐 기능을 증가시키는 두 가지 방법이 있습니다. 전자는 말씀하신 살을 빼는 방법이며, 후자는 유산소 운동을 꾸준히 규칙적으로 해주면서 심장 및 혈관 개의 기능을 최대한 키워주는 것입니다. 그렇지만 솔직히 이러한 방법들을 통해서 아주 큰 효과를 기대할 수는 없으며 약을 먹는 것이 가장 확실한 방법입니다.