20~30대 영양제 추천해주세요!
요즘 남자친구도 부쩍 피곤해하고, 저는 워낙 체력이 좋지 않아서… 영양제를 꾸준히 챙겨 먹어보려고 합니다.
지금은 선물받은 액상 + 정제 + 캡슐로 되어 있는 종합비타민을 먹고 있는데 조만간 다 떨어져서, 20~30대에게 좋은 영양제를 추천받아 챙겨먹어보려고 해요.
현재 챙겨먹는 영양제에는 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 B12, 비타민 C, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K, 나이아신, 판토텐산, 엽산, 비오틴, 아연이 들어가 있네요.
대충 찾아보니 마그네슘도 피로회복에 좋은 것 같은데… 어떤 영양제 조합을 먹는게 좋을까요?
우선은 비타민 C, 마그네슘을 생각하고 있습니다.
20~30대 남녀에게 좋은 영양제 조합과, 복용시간, 추천 제품 등을 알려주시면 감사하겠습니다 :)
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
피로회복이나 면역력 향상을 위하여믄 고함량 비타민 비군 제품들이 효과를 줄 수 있으니 복용에 참고하시길 바랍니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
피로감 개선을 위해 고함량 비타민비군 제품을 권장드리며, 추가로 마그네슘과 비타민씨, 오메가3를 권장드립니다.
비타민비군, 비타민씨, 오메가3는 아침이나 점심 식후 복용을 권장드리며, 마그네슘은 저녁식후 복용을 권장드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다. 항상 건강하세요^^
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
20 ~ 30대 남녀에게 피로회복을 위한 기본적인 영양제로는 비맥스나 메가트루같은 종합비타민과 마그네슘 조합을 권해드리며 종합비타민은 점심 식후 마그네슘은 저녁 식후에 복용하시면 됩니다. 혹시 음주를 하시는 분이라면 실리마린 성분의 에너리버나 리버골드도 피로회복에 도움이 될 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은 하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 조연서 약사입니다.
건강기능식품이 아닌 일반의약품으로 구별되어있는 종합비타민(ex, 벤포벨)에 비타민C 챙겨드시고 피로하실 경우에는 간 기능이 떨어져서 그럴 수 있기 때문에 실리마린 추가해주시거나 마그네슘의 경우 산화마그네슘 아닌 다른 형태 마그네슘 제제(액상 마그네슘)이 피로회복에 더욱 도움이 됩니다^^ 가격부담이 있을 수 있으니 액상마그네슘의 경우 운동하거나 피로한 날에 추가해주시면 도움이 많이 됩니다.