팔꿈치 뚝뚝 걸리는 느낌 왜 그런걸까요??

Question

안녕하세요 헬스 시작한지 6개월정도 되는 사람입니다. 평소에 덤벨컬이나 바벨컬을 할때는 팔꿈치에서 걸리는 느낌이 안났는데 팔을 폈다 접었다 할때 마다 걸리는 느낌이 납니다. 근데 헤메컬처럼 손바닥을 몸쪽으로 돌려서 팔을 굽혔다 폈다를 하면 걸리는 느낌이 또 안납니다. 걸리는 느낌이 난다고 해서 아픈건 아니지만 운동할때마다 신경 쓰여서 질문 작성해봅니다. 이 상태로 계속 운동 하다보면 문제가 생길까요? 왜 이런건지 알려주세요.

이기수 · Accepted Answer

안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.팔꿈치에서 걸리는 느낌이 운동할 때 자주 발생한다면, 움직임에 따른 관절 주변의 힘줄이나 인대의 마찰 때문일 수 있습니다. 이 상태로 계속 운동하면 건염이나 인대 손상의 위험이 높아질 수 있어 주의가 필요합니다. 헤머컬처럼 손목의 회전 각도를 조금 바꿔 운동하거나 무게를 낮춰보는 것도 도움이 될 수 있습니다.증상이 지속된다면 병원에 방문하여 진료를 받아보는 것을 추천 드립니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.

최우영 · Answer

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상이 나타나는 이유는 근육과 힘줄의 위치 변화로 인해 팔꿈치 주변의 힘줄이 마찰을 일으켜 소리가 날 수 있습니다.지금은 통증이 없더라도 걸리는 느낌이 계속 나타난다면, 나중엔 염증 및 통증이 느껴지기 때문에, 조심하시는것이 좋습니다.충분한 스트레칭 후 운동을 해보시면 도움이될 수 있습니다.

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.덤벨컬이나 바벨컬 운동을 할때 주로 사용하는 근육은 상완이두근이며 헤머컬 운동을 할때 주로 사용하는 근육은 상완근 근육으로 사용하는 근육이 다르기 때문에 운동 방향에 따라 느낌이 다를 것입니다.덤벨컬이나 바벨컬 운동을 하실 때 올바른지 않은 자세나 많은 무거운 중량의 운동을 하시거나 무리한 운동으로 근육과 건에 자극을 주는 것 같습니다.당분간 무리한 운동은 하시지 마시고 가벼운 저항운동이나 유산소 운동을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을할때 팔꿈치의 위치가 굉장히 중요한데요 지면과 수직인방향으로 움직이지 않는다면 지속적으로 스트레스가쌓이면서 불편감이 생길수있습니다운동을할때 동영상을 찍어서 본인이 제대로된 자세로 운동을하고있는지 확인해보시고 팔꿈치보호대를 착용하시는것도 좋은방법입니다!자세를교정해보고 그래도 통증이나 불편감이 있다면 병원에방문하셔서 다른 문제는없는지 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~

김의균 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치에서 걸리는 느낌이 나는 원인은 여러가지 원인이 있을 수 있지만, 잘못된 자세나 혹은 반복적인 동작으로 관절이나 근육에 과부하가 걸리면서 발생한 것으로 생각 됩니다.헤머컬 운동시 팔꿈치를 잘 고정하셔서 해보시고, 손목의 과도한 회전이 발생하지는 않느지 체크해보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 팔꿈치 및 손목의 가동성이 문제 없는지도 체크 해보시고 평소 운동하실때 중량이 관절에 무리는 안가는지 체크 해보시고 무게 조절하셔서 운동 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.질문만으로는 환자분의 정확한 상태를 파악하기 어려우니, 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처지 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔꿈치에서 걸리는 느낌이 드는 것은 여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다 특히 덤밸 컬이나 바벨 컬을 할때와 같은 특정한 움직임에서 느껴지는 경우에는 관절의 정렬, 근육의 긴장, 관절의 마찰, 운동 습관 등이 문제일 수 있어요 이런 증상이 아프지 않더라도 계속 신경이 쓰인다면 운동자세를 점검하시고, 스트레칭과 강화운동, 운동 강도를 조절해주시고는 것이 좋습니다!

김지훈 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.팔꿈치 관절이 불안정할 경우 팔을 굽혔다 폈다 할때 관절이 정상적인 경로를 따라 움직이지 않고 걸리는 느낌이 들 수 있습니다팔꿈치 주변의 힘줄이나 인대가 뼈와 마찰을 일으킬 수 있습니다 특히 덤벨컬이나 바벨컬과 같은 운동을 할 때 팔꿈치의 위치가 변하면서 마찰이 발생할 수 있습니다팔꿈치의 구조적 변화나 관절염의 초기 증상일 수 있습니다 하지마나 19세의 나이에 이런증상이 나타나는 현상은 드뭅니다나머진느 운동하실때 자세가 잘못되면 팔꿈치에 불필요한 압력이 가해지고 이로인해 통증이 발생합니다 지금보기에는 이게 제일 큰 문제로 보입니다 자세를 점검해보시길 바랍니다

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.평소에 나지 않았던 소리나 걸리는 느낌이 발생하는 경우는 관절이나 연부조직에서 마찰이 발생하며 나는 소리일 수 있으니, 증상이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다. 운동 전 가벼운 스트레칭이나 마사지를 주변 근육에 적용하셔서 신체의 움직임을 만들어주시는 방법도 좋겠습니다. 손바닥을 몸쪽으로 돌려 운동하시는 경우에 소리가 발생하지 않는 것은, 팔꿈치에 가해지는 스트레스가 줄어들어 소리가 나지 않는 것으로 생각되고 손바닥이 하늘을 향한 경우에는 팔꿈치관절에 스트레스가 발생하여 소리가 나는 것으로 유추해볼 수도 있겠습니다.

정형외과

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팔꿈치 뚝뚝 걸리는 느낌 왜 그런걸까요??