목을 많이써서 아플때 어떻게하면 좋을까요?

평소에 말을 많이해서 목을 자주쓰는 직업이라 자주 아픈데요. 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 목에 좋은 운동이나 발성법 식사 등 다양한 방법을 알려주시면 좋을 것 같아요. 또한 목에 좋은 차도 추천해주세요