채소나 과일 중에 단백질이 있는 종류도 있나요?
단백질을 많이 먹으면 좋다고 하는데 채소나 과일중에 단백질이 포함된게 있을까요? 생각나는 종류는 콩 밖에 없는듯 한데 부탁드립니다.
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 세심한테리어2입니다.
단백질이 잇는 채소는 (100g기준) 케일3.11g, 아스파라거스2.08g, 감자2.01g, 적양배추, 시금치4.15g동이 잇습니다.
단백질이 잇는 과일은 (100g기준) 구아바4.2g, 아보카도3g, 키위2g, 살구2.3g등이 잇습니다.
대체적으로 야채나 과일은 단백질양이 만족할만큼 많지 않습니다.
안녕하세요. 기러기독수리524입니다.
표고버섯에는
단백질과 면역력증진에 이로운 각종 아미노산성분 풍부하게 들어있어요.섬유질 많고.칼로리는 낮아서 비만.변비.고지혈증등 생활습관병의 예방.퇴치에 좋아요.그리고 달걀을 호박과 함께 먹으면 달걀 단백질이 체내에 더 잘 흡수된다고 해요.
안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.
콩처럼 많지는 않고 조금씩은 들어있습니다
대표적으로
1.브로콜리 100G당 3~5G
2.시금치 100G당 3G 정도 입니다 ^^