잠 줄이고도 잘 생활하는법 있나요?
보통 하루에 7시간정도 자거든요? 근데 고등학교 친구들이 다 6시간,5시간정도 자니까 시간이 너무 아까운거에요. 줄이는 방법 없을까요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. HKS7358입니다.
잠은 인간의 생명유지에 매우 중요한 역할을 합니다.
하루 7시간 정도의 수면 시간은 대체적으로 성인에게 권장되는 양이지만, 개인마다 다를 수 있습니다.
일반적으로는 6시간 이하의 수면 시간은 잠 부족으로 간주되며, 지속되면 체력과 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
고등학교 친구들이 6시간, 5시간 정도 자는 것은 건강에 해로울 뿐만 아니라,
학습 효과와 생산성을 저하시킬 가능성이 높습니다.
잠 부족으로 인해 집중력과 기억력이 떨어지며, 공부와 일의 효율이 떨어질 수 있습니다.
또한, 잠 부족으로 인해 스트레스와 불안이 증가하며, 우울증 등의 정신적 문제도 발생할 수 있습니다.
따라서, 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다.
만약 시간이 부족하다면, 학업과 일상 생활의 일정을 재조정하여 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 좋습니다.
또한, 수면 전 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 디지털 기기 사용을 자제하고,
수면 환경을 조성하여 편안하고 조용한 공간에서 잠을 자는 것도 좋은 방법입니다.