프로틴을먹으면서운동해야하나요?

Question

프로틴을먹으면꼭운동을병행해야하나요?

운동안하고프로틴만먹으면근육이안붙고살이찌는건가요? 운동을같이하면서프로틴을먹으면근육이많이붙는건지살이찌지는않는지궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

프로틴은 필수는 아니지만 벌크업을 위해서

운동 중간이나 후에 드시고는 합니다

다만 프로틴을 드신다고 근육이 자연스럽게

붙지 않고 오히려 우리 몸에서 지방으로 바뀔 가능성이 높아집니다

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 근육 손상이 일어나야 단백질 합성이 시작됩니다.

-운동을 안하고 프로틴을 먹게되면 효과가 없습니다. 기본적으로 근육을 움직여야 단백질 합성이 시작됩니다. 근육을 안움직이면 근육이 생기지 않습니다.

-프로틴에도 설탕 성분이 있으면 살이 찔 가능성이 있습니다. 설탕 성분이 없는 품질 좋은 단백질 보충제를 드시는 것이 좋습니다.

답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 댓글 부탁드립니다.

항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

프로틴을 먹는다고 해서 꼭 운동을 병행할 필요 없지만

반대로 운동을 하지 않는 데 프로틴을 드시는 이유가 있나요?

프로틴을 드시면서 운동하지 않으시면 근육이 생성되지 않습니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 4

안녕하세요. 메타스터디입니다.

3끼 식사를 적절히 하신다면 굳이 단백질 보충제 안 드셔도 됩니다

군인, 자취하는 학생이라면 영양이 부족할 수 있으니 단백질 보충제가 필요하지요