사람의 뼈 건강에 도움이 되는 음식에는 어떤것들이 있나요?

Question

안녕하세요. 사람이 나이가 들어가다 보면 뼈가 약해진다고 하잖아요. 그래서 뼈의 건강에 도움이 되는 음식을 찾아먹고 싶은데 뼈 건강에 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있나요?

이정은 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요.뼈 건강을 유지하려면 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 인, 단백질이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 칼슘은 비타민 D와 함께 섭취하여 흡수율을 높이며, 과도한 칼슘 섭취는 신장 결석 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 적당량을 유지하고 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 뼈 건강을 지키는 것이 중요합니다. 또한, 적절한 햇빛 노출도 뼈 건강에 도움이 됩니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.뼈 건강에 도움이 되는 음식으로는 대표적으로 멸치 우유 우유로 만든 치즈 그리고 벵어포 시금치 등이 뼈 건강에 도움을 줍니다

환자 식단

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사람의 뼈 건강에 도움이 되는 음식에는 어떤것들이 있나요?