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침착한침착함
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뜀걸음 실력 어떻게 하면 더 늘까요??
목표로하는 기록이 많이 가까워졌지만
계속 10초차이로 실패하는데요
이 10초를 어떻게 줄일수있을까요?
런닝화는 이미 샀습니다
2개의 답변이 있어요!
속도를 올리시기 위해서는 인터벌 훈련을 해보시기 바랍니다.
200/200 혹은 300/100 으로 훈련을 많이 하면,
전체적인 호흡뿐만 아니라 체력적인 부분에서도 많은 도움을 받을 수 있습니다.
뜀걸음 실력은 단기간에 늘어나지않고 정말 꾸준히 연습을 해야 늘어나기때문에
매일 매일 달려주는것이 좋고 본인이원하는 목표가있다면
같은속도로만 달리지마시고 페이스를 조금씩 올려서 연습읋 하시는것이 좋습니다.
추가적으로 하체 웨이트를 해주셔도 좋습니다.