건강관리
아침에 과일주스 한잔은 어떤가요?
시간이 너무 없어서 아침에 시중에 있는 과일주스 먹고 있어요 그런데 며칠 먹으니 속이 좀 시린 느낌이 드네요 공복이라 그런지 빈속에 과일주스는 별로인가요?
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4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침에 공복인 상태에서 과일 주스는 위를 자극해서
위염에 걸릴 확율이 높기때문에 주스 보다는 과일을 직접 드시는것이 좋을것 같습니다.
(주스와 그냥 먹는것과 차이가 있습니다.)
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 과일 주스는 산성으로 공복에 마시면 안 된다고 합니다. 위를 자극해 자칫 위염에 걸릴 수 있기 때문인데요. 아침 음료로 주스 대신 우유 한 잔이 더 좋다고 합니다.
안녕하세요.
과일 주스는 자연적으로 당이 많이 포함되어 있습니다. 공복 상태에서 당분이 풍부한 음식을 섭취하면 혈당 수준이 급격히 상승할 수 있습니다. 이로 인해 소화 문제나 속 쓰림 등의 불쾌한 증상이 발생할 수 있습니다.
또 하나의 가능성으로는, 과일 주스는 일반적으로 높은 산도를 가질 수 있습니다. 이는 위산의 증가를 초래할 수 있으며, 일부 사람들은 이로 인해 속 쓰림이나 위장 장애를 경험할 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
과일을 주스로 드시는건 좋습니다. 다만 음료 말고 100% 착즙이나 농축액을 추천드립니다.
다른 성분이 들어가면 대부분 당류라서 오히려 건강하지 않습니다. 성분표를 보고 말해드리게 좋지만
그래서 과일주스 100% 드리는건 추천드립니다. 일단 드시면 몸에 에너지 활성이 빨리 옵니다.