매일 양치를 안 하고 자는 습관 때문에 고민입니다

Question

매일 양치를 안 하고 자는 습관은 어떻게 고칠 수 있을까요?

일을 하러가지 않거나 몸 컨디션이 괜찮으면 할 일 다하고 몸도 완벽히 씻고 잡니다

그런데 힘든 일 하루만 해도 집에 오면 몸이 너무 힘들어서 씻을 힘도 없고

음식 좀 먹고 바로 기절합니다

한 달 내에 이런 적이 좀 많았는데 잠들고 일어나면 목도 아프고 오늘 거울 보니까

충치도 생겼더라구요

물론 이게 정말 최악의 습관인 걸 알고 있습니다

그런데 정말 저의 의지와는 무관하게 제가 그냥 쓰러지니까 어떻게 씻을 겨를도 없더라구요

게다가 잠들면 거의 10시간 이상 쓰러져 있어요

정말 이 습관을 어떻게 고쳐야 할까요

Answer 1

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

밤에 양치질을 하지 않고 자게 되면 치아 주변에 이물질이 남아 있게 됩니다. 이런 이물질은 부패가 되면서 잇몸에 염증을 유발하게 되고 치조골 손실로 인해서 결과적으로 치아가 상실될 수 있습니다.

또한 치아 사이에 남아있는 이물질은 충치들을 유발할 수 있습니다. 밤에 자기 전에 양치질을 하는 습관을 가지기 어렵다면 이런 사실들을 인지하고 양치질을 하려고 노력하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 장인아 치과위생사입니다.

칫솔과 치약을 잘 보이는곳에 비치하고 알람 설정을 하는것은 어떨까요? 빠른 시일 내에 컨디션 회복되고 양치하는 좋은 습관 생기길 바라겠습니다. 건강 잘 챙기세요.

Answer 3

안녕하세요. 한성미 치과위생사입니다.

그것은 습관이 아니라 그냥 몸이 너무 피곤해서 버티지 못해서 그런 것입니다. 일을 줄이거나, 체력을 키우셔야할 것 같은데 그것이 쉽지 않은 일임을 압니다. 제가 치과종사자이긴 하지만, 힘든 일을 하고 귀가해서 기절하듯 잠들고, 피로가 쌓여 자고 일어난 후에도 몸이 아픈 사람에게 잔소리를 하고 싶지는 않습니다. 다만 일도 힘들고, 나이도 들어가는데 치아가 빨리 망가져서 치료비에 큰 돈을 쏟고, 맛있는 음식도 제대로 즐기지 못한다면 너무 서러울 것 같습니다. 저도 너무 힘들었던 날 집에 들어가자마자 긴장이 확 풀려 신발을 벗자마자 엎어져 잠든 적이 있는데, 그 후로 좀 힘들다 싶은 날에는 밖에서 양치를 하고 들어갑니다. 밖에선 나름 긴장을 하는지 집에 들어가기 전엔 힘이 조금 있더라구요. 그런날은 치실까진 못할 때도 있지만 그래도 안하는 것보단 대충이라도 하는게 낫죠.

Answer 4

안녕하세요. 최석민 치과의사입니다.

매일 양치를 안 하고 자는 습관 때문에 고민입니다 -> 밥상위에 칫솔 가져다두고 치약 짜두세요 양치 안하고는 못배길겁니다