건강관리
16시간 간헐적 단식할때 아침운동 괜찮을까요??
현재 다이어트 목적으로 공복운동을 아침에 하고있습니다. 운동은 아침 6시부터 헬스장에서 웨이트(40~50분) 후 유산소( 20~30분) 정도 하고 있습니다. 평소에는 운동 후 아침을 먹는데 16시간 간헐적 단식을 하게되면 생활패턴상 아침을 안먹어야 16시간 가능하더라고요. 아침 공복운동 후에 아침먹지 않고 점심에 영양섭취를 해도 괜찮을까요?? 운동 후 40분안에 탄수화물 먹는게 근성장과 다이어트에 도움된다고 들어서 어떻게 해야할지 고민이네요. 참고로 평균섭취 칼로리는 하루에 1500에서 1900정도 입니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김설희 영양사입니다.
간헐적 단식 중이시라면 공복 시간이 너무 길어질 경우에는 근손실이 올 수 있기에 무리한 근력 운동보다는 30분 이내의 유ㅏㄴ소 정도로 해주시는 것이 좋을 듯 합니다:) 식사시에는 근육량을 보충해줄 수 있도록 단백질 반찬을 곁들여주심이 좋습니다!