소금은 하루에 어느 정도 섭취하는 게 가장 좋은가요?
소금은 우리 몸에서 없어서는 안 될 필수 영양소잖아요. 이런 소금을 하루에 어느 정도 섭취해야 가장 좋은지 알고 싶어요. 너무 많이 먹거나 적게 먹어도 안 좋다고 알고 있거든요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
한국보건복지부에서 설정한 소금의 하루 권장섭취량은 1,500mg(1.5g)입니다.
이를 참고하여 적당량의 나트륨 섭취를 권해드립니다.
제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요
오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
안녕하세요.
맞습니다. 소금은 우리 몸에서 필요한 필수 미네랄인 나트륨을 제공하므로 중요한 영양소입니다. 그러나 너무 많은 소금을 섭취하는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 보건 당국은 일반적으로 성인의 하루 소금 섭취량을 5g 미만으로 권장하고 있으며, 나트륨으로는 2,000mg 를 의미합니다.
개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다를 수 있으며, 고혈압, 심혈관 질환 또는 신장 질환 등의 건강 문제가 있는 경우 의료 전문가와 상담하여 개인에게 적합한 소금 섭취량을 확인하는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
세계보건기구(WHO)와 많은 건강 단체들은 하루에 섭취해야 하는 소금의 양을 제한하는 것을 권장하고 있습니다.
성인은 하루에 5g 미만의 소금을 섭취해야 합니다. 이는 약한 한 스푼 정도에 해당합니다.
어린이와 청소년은 성인과 같은 5g 미만의 소금 섭취를 유지해야 합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
소금만 우리 몸에 빼놓을 수 없는것 중에 하나입니다.
성인이 필요한 하루 최소 나트륨은 600㎎ 입니다.
소금으로 따지면은 1.5g 정도며 하루 2000㎎
넘지 않게 드시는 것이 더 좋습니다.
소금 5g 정도입니다.
