다이어트 중인데 라면먹으면 체중 바로 늘까요?

Question

지금 이주정도 미치도록 다이어트 하는중인데

하루에 300칼로리 이하로 샐러드랑 단백질 위주로 먹고 600칼로리 이상 근력운동&유산소 운동 중인데 진짜 라면이 너무너무 미치도록 먹고싶은데 갑자기 라면 먹으면 체중 바로 늘어날까요...? 불닭로제에 치즈 넣어서 너무너무 먹고싶은데... 아니면 컵누들 마라탕맛으로 먹는건 어떨까요

Answer 1

초절식에 고강도 운동을 계속 하고 계시다면 라면 한 번 드신다고 체지방이 바로 늘지 않습니다!

하지만 일시적인 체중 증가는 감안하셔야 합니다.. 그 체중은 수분과 나트륨 때문에 몸에서 수분으로 잡고 있습니다. 특히 불닭로제와 치즈는 대략 600칼로리 이상이 될것이고 다음날 붓기와 체중 증가 가능성이 높습니다. 차라리 컵누들 마라탕맛은 150칼로리 내외라 식욕 해소에 훨씬 낫습니다.

대식 정제탄수화물 섭취 후 폭식으로 이어질 수 있는 점은 주의하시길 바랍니다. 그래서 컵누들 마라탕에, 닭가슴살이나 삶은계란1~2개정도 같이 드시면 단백질도 보충할 수 있으니 폭식 욕구가 가라앉게 됩니다. 건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다^^

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

한 끼를 라면으로 섭취한다고 하여서 바로 체지방으로 변환되지는 않을 것으로 보입니다.

꾸준한 식단과 운동을 하신다면 체중 변화의 가능성을 최대한 줄일 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

라면을 한 번 먹는다고 바로 지방으로 체중이 늘진 않아요. 하지만 나트륨 때문에 체내 수분이 늘어 체중이 1~2kg 일시적으로 증가할 수 있습니다. 불닭로제+지즈는 700~800Kcal이상이며 컵누들 마라탕은 120~150Kcal 로 훨씬 가벼우며 다이어트 중이면 컵누들로 대체하거나 일반 라면을 먹더라도 면 일부만 먹고 국물은 남기기가 좋습니다.