하루의 일과를 마치고 퇴근하면 와이프가 고생했다고 저녁을 차려줍니다. 다이어트를 해야 하는데 식욕이 왕성하다보니 와이프가 챙겨주는 자녁을 먹다보면 과식을 하네요. 항상 먹고나면 후회를 하는데 저녁을 먹지말아야 할까요? 아니면 어떤 식단으로 먹어야 할까요?
안녕하세요. 후드티 130입니다.
저녁 식사는 가급적이면 잠자기 4시간 전에는 드시는 것이 좋고
저녁은 탄수화물 양을 줄이고 단백질과 함께 식이섬유가 풍부한 야채를 드셔뵤세요.
안녕하세요. 신대부적오함마입니다.
일단은 일찍 먹을수있다면 되도록 일찍 드세요. 그리고 식단을 바꾼다면 밥이라도 그냥 쌀밥이 아닌 현미밥으로 바꿔보세요
