다이어트 저녁식사 고민입니다

Question

갑자기 살이 많이쪄서 고민입니다

퇴근시간이 늦어서 저녁을 늦게먹거나 굶거나하는데

다이어트 저녁식사를 어떻게 해야 현명한 식사가됄까요?

가끔은 배고파서 잠을 깨기도하구요

장트러블이 많이 생기네요

포만감도 생기고 소화도 잘 돼는 다이어트 저녁 식사를 고민중에 있습니다

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만,

처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!

Answer 2

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

저녁식사가 고민이시군요.

다이어트를 목표로 하신다면 두가지 추천드립니다.

첫째, 닭가슴살100g과 샐러드입니다. 닭가슴살은 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되는 식품으로 샐러드와 함께 스리라차 소스를 뿌려 같이 드시면 허기 회복에도 도움이 되고 건강한 다이어트가 될 수 있습니다.

둘째, 단백질 바와 견과류 그리고 바나나와 방울토마토를 드시는 것을 추천드립니다. 물론 양은 허기를 달랠정도의 소량을 드셔야 하구요. 

이렇게 건강에 좋은 식품을 골라서 드시고 건강한 다이어트 하세요!