평소에 기억력 및 지능을 높일 수 있는 방법

Question

안녕하세요. 27세 성인입니다.

요즘 느끼는건데 제가 중고등학생 시절에 비해 기억력이 조금 퇴화됐다는 생각이 자주 들더라구요.

단어가 문득문득 기억이 안난다거나...

말을 한번에 알아듣지 못한다거나(이건 집중력 문제인것 같지만)

제가 책은 평소에 조금씩 읽고있는데요.

생활 속에서 기억력 및 지능을 높일 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김훈식 박사입니다.

훈련을 통해서 개선될 수 있습니다. 습관적으로 기억하는 습관을 기르시거나 전화번호등도 머리로 기억하시면 됩니다.

예전에는 수첩에 전화번호 적고다닐때 전화번호 다 기억했죠. 요즘 기억안하고 010으로 통일되고 016인지 017인지도 기억안합니다. 저는 사람들이 기억을 안할수 있게하는 삶이되어서 기억을 안하고 싶어해서 생기는 문제라고 생각합니다.

knowhow가 아니고 knowwhere인 시대입니다. 기억을 할 필요가 없어요 어떻게 어디서 찾을수 있는지만 알면되는 시대입니다.

Answer 2

잠을 자는 이유는 뇌의 피로를 회복하기 위해서 입니다.
잠을 자지 않으면 면역력도 낮아지고, 기억력 감퇴 등의 현상을 보입니다.

즉, 적절한 휴식이 기억력 향상에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 과학전문가입니다.

기억력을 높이는데는 여러 방법이 있습니다.

뇌를 훈련을 시켜주는 것인데 최대한 글을 읽고 본인이 기억하는대로 집중해서 적어보는 연습을 해보는 것이 있습니다.

그리고 최근 연구로는 멀티태스킹을 많이 하면 기억력이 안좋아진다고 하니 어떤 일을 할때는 한가지 일에만 집중하는 습관을 들이면 좋아질 거에요

Answer 4

안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.

기억과 학습에대해서는 계속해서 반복하는것이 중요합니다.

한번 학습한 내용은 다시 보지않으면 기하급수적으로 까먹게됩니다.

계속 반복하여 기억력을 최대로유지하면 장기기억으로 넘어갑니다. 또한 알콜섭취를 자제해야합니다.