팔오금과 어깨 쪽에 자꾸 습관적으로 힘을 빡 줘요

Question

성별

남성

나이대

20대

의식하지 않을 때 힘을 계속 줘요. 계속 힘을 주고있는게 아니라 단발성으로 빡 줬다가 풀리고 빡 줬다 풀리고 이런 현상이 생겨요.

어깨 쪽은 힘줘서 위로 올리거나 아예 밑으로 내려버리거나 뒤로 쭉 빼거나 하는 형태로 힘을 줘요. 딱히 의식한다기보다는 무의식적으로 이렇게 힘을 주는데 습관같은걸까요?

이런거는 어떻게 해결해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

습관적으로 힘을주는습관같은경우 평소 스트레칭과 운동을통해서 근육을 이완시키는방법을 터득하는것이 중요한데요 지속적으로 근육이 긴장하지않도록 근육을 이완시키는것이 중요합니다~

지속적으로 불편감이생긴다면 병원에서 추가적인검사와 치료를받는것이 도움이될수있으니 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

지금과 같은 경우는 습관의 문제로 보여집니다.

지금과 같이 갑작스런 힘을 확 주게되면 근육은 미쳐 준비가되지않은 상태에서 힘을 주다 힘줄 또는 인대의 파열 또는 손상이 생길 수 있기에 주의가 필요합니다.

평소에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시고 충분히 자신의 행동에 대한 인지가 필요합니다.

단 순간에 고치기는 어렵지만 계속 인지하는 연습을 해보시고 혹시나 평소 통증이 있거나 불편감이 있다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.

만약 통증이나 불편감이 없는 상태에서 하는 습관성이라면 행동 인지, 스트레칭 및 마사지, 바른 자세 유지 등 꾸준히 관리를 해보시길 바랍니다.

지금과 같은 힘을 확 주는 동작은 어느순간 부상 및 손상이 일어날 수 있기에 주의해야한다는 인식을 갖으시길 바랍니다.

건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

습관일 수도 있으며 심리적인 문제, 뇌 신경의 문제로 인하여 근육의 움직임이 무의식적으로 움직일 수도 있습니다.

습관적인 것이라면 근육이 움직임을 의식적으로 하지 않으려고 노력하여야 할 것이지만 심리적인 문제나 의식적으로 하지 않으려고 하여도 근육이 불수의적으로 움직임이 있으시다면 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋을 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

무의식적으로 반복되는 근육 긴장은 긴장성 신경 습관일 수 있고 스트레스나 자세 불균형, 감정 억압 등과도 연관됩니다.

이럴 땐 심호흡 이완 스트레칭을 자주하며 몸의 긴장을 인식하고 풀어주는 연습이 중요합니다 거울 앞에서 자세 치드백을 받거나 도수치료 필라테스 등으로 신체감각을 개선하는 것도 효과적입니다!

Answer 5

습관적인 부분에 대해서는 스스로의 노력을 통해서 습관을 개선해보는 수밖에 없습니다. 병적인 소견이라면 원인이 되는 문제를 교정해주는 것을 통해서 해결을 할 수 있지만, 문제가 있는 것이 아니라 습관이 있는 것이라면 의식적으로 하지 않도록 노력하는 수밖에 없습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

습관적으로 몸에 긴장을 주는 것은 심리적인 이유에 의해서 발생하는 경우도 있으므로, 말씀하신 증상이 빈복되는 경우에는 스트레칭을 자주 해주시거나 힘을 재는 연습을 해주시는 것도 좋겠습니다.

또한 스스로 개선이 어려울 때에는 병원에 방문하셔거 진료를 통해 원인을 파악하고 현재 발생하시는 문제의 해결책에 대한 방법을 상담해보시는 것도 추천드립니다.