취미·여가활동
등산을 하면서 가급적 무릎에 손상이 없도록 할 수 있는 보법이 있는지 궁금합니다
제가 나이가 들면서 등산을 하다보니 무릎에 통증이 가끔씩 생기는데 평상시 등산을 할 때 무릎에 무리가 안가게 할 수 있는 보법이 어떤게 있는지 궁금합니다
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.
등산을 할 때 무릎에 무리를 주지 않는 보법으로는 '노르딕 워킹'이 있습니다. 노르딕 워킹은 스틱을 사용하여 체중을 분산시키고, 무릎에 가해지는 부담을 줄이는 방법입니다
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
간단하게는 등산스틱을 사용해서 하중을 분산시킬 수 있고 몸무게를 줄여서 관절에 가해지는 충격을 줄이는 방법도 있습니다.
안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.
등산을 하면 무릎 부상이 올수 있기 때문에 등산 할때는 무릎 보호대 착용을 하시고 등산을 하시면 될듯 합니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
무릎 보호대를 착용해 주시고, 등산 스틱을 사용해서 등산하시는 게 좋으며 등산 전 특히 무릎에 신경 써서 준비운동을 해주세요. 보폭을 너무 넓게 하여 걷기보다는 무리가 되지 않도록 좁게 하여 걷는 게 좋습니다.
안녕하세요. 용맹한바다사자328입니다. 무릎에 통증을 주지않고 무리를 하지않으려면 등산스틱을 이용하거나 무릎보호대를 착용하고 내려오실때는 지그재그로 내려오시거나 가파른 곳은 옆으로 살살 내려오시면 무릎에 부담이 가지 않습니다