등산을 하면서 가급적 무릎에 손상이 없도록 할 수 있는 보법이 있는지 궁금합니다

Question

제가 나이가 들면서 등산을 하다보니 무릎에 통증이 가끔씩 생기는데 평상시 등산을 할 때 무릎에 무리가 안가게 할 수 있는 보법이 어떤게 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.

등산을 할 때 무릎에 무리를 주지 않는 보법으로는 '노르딕 워킹'이 있습니다. 노르딕 워킹은 스틱을 사용하여 체중을 분산시키고, 무릎에 가해지는 부담을 줄이는 방법입니다

Answer 2

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

간단하게는 등산스틱을 사용해서 하중을 분산시킬 수 있고 몸무게를 줄여서 관절에 가해지는 충격을 줄이는 방법도 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.

등산을 하면 무릎 부상이 올수 있기 때문에 등산 할때는 무릎 보호대 착용을 하시고 등산을 하시면 될듯 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 도로밍입니다.

무릎 보호대를 착용해 주시고, 등산 스틱을 사용해서 등산하시는 게 좋으며 등산 전 특히 무릎에 신경 써서 준비운동을 해주세요. 보폭을 너무 넓게 하여 걷기보다는 무리가 되지 않도록 좁게 하여 걷는 게 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 용맹한바다사자328입니다. 무릎에 통증을 주지않고 무리를 하지않으려면 등산스틱을 이용하거나 무릎보호대를 착용하고 내려오실때는 지그재그로 내려오시거나 가파른 곳은 옆으로 살살 내려오시면 무릎에 부담이 가지 않습니다