운동을 안하는 날도 단백질을 섭취해야하나요?

Question

운동을 안하는 날도 운동하는날 단백질 섭취해야하는 건가요?? 궁금합니다 도와주세요.

헬린이입니다.

지금 먹는 양: 아침 20g 점심 20g 저녁 닭가슴살

Answer 1

안녕하세요.

근력 운동을 하지 않는 날에도 단백질을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 근육을 유지하거나 성장시키고 회복하는 과정에서도 규칙적인 단백질 섭취가 필요합니다. 단백질은 근육 조직의 구성 성분 중 하나이며, 근육을 구성하는 아미노산의 공급원으로 유지 관리가 필요합니다.

단백질 섭취는 계속해서 필요합니다. 하루에 권장되는 단백질 섭취량은 개인의 체중과 활동량, 목표에 따라 다르지만, 대체적으로 일반 성인은 체중 1kg당 1~1.5g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

네, 운동을 안 하는 날에도 단백질은 섭취해야 합니다. 운동을 하지 않는 날이라고 해서 단백질의 필요성이 없어지는 것은 아니기 때문입니다. 단백질은 근육의 구성요소로 중요한 역할을 하기 때문에, 근육을 유지하고 발전시키기 위해서는 꾸준한 단백질 섭취가 필요합니다. 단, 운동을 하지 않는 날에는 운동 후보다는 조금 더 적은 양의 단백질을 섭취하면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

되도록이면 운동을 하시면 좋겠지만 하지 않을 경우에는

단백질을 섭취를 하지 않으시는것이 더 좋을것 같습니다.

필요 이상의 영양이 들어 오면 축적이 되기 때문 입니다.

Answer 4

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

운동을 안하는날이라도 하루 필요 단백질은 섭취해주시는게 좋습니다. 운동하실때처럼은 안드셔도되요.