잠을 깨기 좋은 마사지나 지압법이 있을까요?
요즘 들어서 오후 시간대에 작업을 하게 되면 몸도 너무 힘들고 피곤해져서 일이 더뎌지는 경우가 많아지고 있는데 혹시 잠깨는데 좋은 마사지 있을까요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
오후에 잠을 깨우는데 좋은 마사지는 눈주변 태양혈과 찬죽 정명혈을 지압해주시거나 뒷목의 풍지혈 머리 정수리 주변을 지압해주시면 도움이 됩니다 지압슬리퍼 신고 걸어도 좋습니다
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
특정한 마사지나 지압이 낮에 피곤함을 덜어주는데 효과적이라는 연구의 결과는 없답니다. 잠을 깨는 것도 마찬가지이구요. 결국 잠을 깨기 위해 몸에 자극을 주는 어떤 것이든(마사지든, 가벼운 스트레칭이든) 도움이 된다고만 말씀드릴 수 있을 것 같습니다. 차라리 점심에 15분 정도 짧은 낮잠을 자는 것도 오후의 업무에는 도움이 될 수 있구요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
피곤함을 떨쳐내고 오후의 나른함을 해소하는 데 도움을 줄 수 있는 간단한 마사지와 지압법이 있습니다. 먼저, 손바닥에 있는 합곡이라는 지압점을 활용해보세요. 이 지압점은 엄지와 검지 사이 오목하게 들어간 부분에 위치해 있습니다. 해당 부분을 부드럽게 누르면서 원을 그리듯 마사지해주면 집중력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 방법으로는 귀의 중간 부분을 손가락으로 가볍게 문지르는 것이 있습니다. 귀는 몸의 여러 부분과 연결되어 있어서 자극을 주면 피로를 덜어내는 데 효과적입니다. 특히, 귀를 위아래로 부드럽게 당겨주면 혈액순환이 촉진될 수 있습니다. 그리고 목 뒤쪽, 머리 하단에 위치한 풍지라는 부분을 지그시 눌러주는 것도 좋은 방법입니다. 이 지압점 역시 긴장을 완화하고 정신을 맑게 해주는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이러한 간단한 마사지를 통해 잠시 몸과 마음의 피로를 푸는 시간을 가져보시면 좋겠습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.