가글은 양치전이 좋을까요 후에 하는것이 좋을까요?

식사하고 양치를 하고 싶은데 가글도 함께 하려고 합니다. 가글을 먼저 해야 할까요 양치를 먼저 해야 할까요 어느것이 치아에 효과가 있을까요 궁금합니다