건강관리
다이어트로 먹는걸 최대한 자재하고있는데
다이어트로 음식들을 최대한 자재하고있는데
하루 최소 섭취량은 얼마나될까요?적게 먹고 근력운동하면 몸이 오히려 안좋아질까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
일일섭취량의 경우 일반적으로 본인체중 X 활동량지수 입니다.
활동량지수는 사무직이라면 27, 주 1-2회 운동이라면 32, 주 3-4회 운동이라면 37, 매일 운동하거나 육체노동자라면 43을 대입해서 계산해보세요.
일일 섭취량에서 100-200칼로리 정도 줄여서 드시기만해도 꾸준히 드시면 체중이 줄어들게됩니다.