건강관리
밥을 대신할 대체식품이 뭐가 있을까요?
밥을 먹기엔 부담스럽고 간단히 배고픔을 달랠수 있는 음식은 어떤게 있을까요? 건과류 육포 등등 제외 하고 뭐가 좋을까요? ????
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요
몇가지를 공유드립니다.
1) 계란: 계란을 포만감을 줍니다. 그리고 쉽게 조리할 수 있습니다. 특히, 단백질 공급원으로 좋습니다.
2) 바나나: 바나나에는 탄수화물이 있습니다. 특히 탄수화물 중에서 식이섬유가 많아서 포만감을 증가시킵니다.
3) 두부: 특별히 조리 없이 먹을 수 있습니다. 식물성 단백질원입니다.
4) 고구마: 삶은 고구마에도 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 탄수화물 공급원으로 좋고 포만감도 증가시킵니다.
5) 과일: 사과(껍질과 함께), 블루베리, 방울 토마토 등입니다. 많이 달지 않으면서도 다양한 생리활성이 많고 조리 없이 씻기만 하면 쉽게 섭취가 가능합니다.
참고해주세요. 감사합니다.