다이어트를 위해서는 미네랄 섭취가 중요하고 특히 칼슘, 마그네슘이 좋다고 하던데 두가지 영양소와 다이어트의 상관관계가 무엇인가요?
다이어트를 위해서는 미네랄 섭취가 중요하고 특히 칼슘, 마그네슘이 좋다고 하던데 두가지 영양소와 다이어트의 상관관계가 무엇인가요? 칼슘과 마그네슘 하면 살을 빼주는 영양분은 아닌거 같은데 어떤 효과가 있는건지 궁금합니다.
안녕하세요. 신태현 의사입니다.
다이어트에서 영양소나 비타민 성분등이 직접적으로 관련이 있다고 보지는 않습니다.
냉정하게 말씀 드리자면 결국은 몸안에 들어가는 칼로리와 / 일일대사량 즉 얼만큼 소모하느냐 / 그리고 활동과 운동으로 칼로리를 추가적으로 제거할수 있느냐 이 3가지가 가장 주된 체중감량에 영향을 주는 요소이며 그외에 영양소나 전해질이 미치는 영향은 미미합니다.
다이어트에서 중요한 것은 칼로리 섭취를 조절하고 영양소 균형을 유지하는 것입니다. 칼슘과 마그네슘은 다이어트의 성공에 도움을 줄 수 있는 미네랄이지만, 그 자체로 살을 빼주는 영양분은 아닙니다.
미네랄이나 전해질이 직접적으로 살을 빼주는 효과는 없습니다만, 해당 성분들은 몸의 대사를 원활하게 하고 활발하게 해주는 것에 도움이 되는 성분이기 때문에 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 다이어트에 특정 영양분을 더 섭취해서 도움이 되지는 않으면 다이어트를 할 때 해당 영양소가 부족할 수 있어 보충에 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 다이어트에 입증된 식사 관련 조치는 저칼로리 식사입니다.
안녕하세요. aha 의료 전문가입니다.
일반인에게는 칼슘, 마그네슘이 부족한 경우가 많은데, 다이어트 시에는 이러한 전해질들이 더 부족하게 되어 챙겨먹으라는 말이 나온 것이고, 칼슘과 마그네슘이 직접적으로 체중감량에 도움이 되지는 않습니다.