벌크업중인데 운동한날은 간식으로 단백질바 +우유에 퀘이커 오트단백질 섞어먹고 추가로 닭가슴살도 먹고 운동 안한날은 통밀도너츠+우유에 야채가루 섞어먹고 닭가슴살은 안먹는데 운동 안한날도 단백질 빵빵하게 채워줘야하나요?
안녕하세요. 개나리꽃이예쁘다입니다. 운동을 하고난후에 단백질을 섭취하는것이 효과가 최고로 좋고 운동안한날은 딘백질을 빼고 다른 음식을 드시는 것이 좋을것 같아요.
