벌크업중인데 운동한날은 간식으로 단백질바 +우유에 퀘이커 오트단백질 섞어먹고 추가로 닭가슴살도 먹고 운동 안한날은 통밀도너츠+우유에 야채가루 섞어먹고 닭가슴살은 안먹는데 운동 안한날도 단백질 빵빵하게 채워줘야하나요?
