안녕하세요. 재빠른비버222입니다.
개개인마다 차이가 있지만 보통 주 3회 이상 30분 정도 하시는 걸 권장드립니다.꾸준히 하시는걸 잊지 마세요.그리고 나이에 맞게 운동 하시는것도 좋습니다.
개인마다 체력수준 및 생활패턴이 있기에 말씀 드립니다.
안녕하세요. 신대부적오함마입니다.
보통은 한시간씩은 하라고 하던데요. 그것보다는 요즘 만보기앱 많이 나오잖아요. 그거 이용해서 하루 만보씩 걸어보세요
안녕하세요. 가나다라마밥샤입니다.
최소 유산소 30분 웨이트 30분 추천드립니다
유산소 같은 경우엔 30분 이상 해야 지방을 태울 수 있어요
안녕하세요. 풋풋한부엉이222입니다.
전 3000전보씩 걸어요..^^
추운 겨울엔 1만보 정도 걷구요..
운동은 열심히가 아니라..
꾸준히 하는 거라네요~^^
안녕하세요. 푸른바다에서온작은소쩍새258입니다.
모든 운동이 기본 30분이상 해야 효과가 있다고 합니다 보통 1시간은 매일 꾸준하게 해주어야 합니다 그래야 효과를 눈으로 확인 할수 있습니다
안녕하세요. 달리는달팽이125입니다.
간단하게 조깅으로 하루 30분씩만 뛰어보세요.
체력이 늘면 시간도 더늘이시구요.
