건강관리
고기만 먹는 다이어트 하는 식단은 문제가 없을까요
아침은 거르고 점심에는 닭가슴살 그리고 저녁에는 목살이나 삼겹살을 구워서 먹고 탄수화물은 전혀 먹지 않는 식으로 다이어트 식단을 만든다면 영양상에 문제가 있을까요?
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- 단백질은 다이어트 시에 섭취해주어야 하는 영양소이지만, 식단을 구성할 때 균형 있는 영양소 섭취가 중요합니다.
특히 탄수화물에 대한 극단적인 제한은 건강에 해로울 수 있습니다.
탄수화물은 우리 몸에 필요한 에너지원으로써, 적절한 수준의 탄수화물 섭취는 뇌 기능을 지원하고 운동 성과를 향상시킬 수 있습니다. 만약 탄수화물을 완전히 제한하면 체내 글리코겐 저장량이 부족해지고 신진대사에도 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 장기적인 영양소 부족은 영양 결핍, 면역력 저하, 소화 장애를 일으킬 수도 있습니다.